Als je wilt afvallen, wil je waarschijnlijk niet dat het lang duurt. Dus kijk je misschien naar extreme oefeningen voor gewichtsverlies. Je denkt misschien dat als een beetje oefening goed is, veel oefening beter moet zijn. Dit is niet altijd waar. Je kunt te veel bewegen. En als je wat gewicht moet verliezen, is het niet goed als je je meteen op extreme oefeningen stort. Je kunt een blessure oplopen waardoor je lange tijd niet kunt sporten. En dat wil je niet.

Hoewel er trainingsroutines zijn die extreem sporten worden genoemd, gaat het meestal om excessief trainen. In plaats van een uur joggen doet iemand het misschien wel 2 tot 3 uur. Of ze werken zichzelf tot het punt van uitputting.

Hoewel een paar mensen baat kunnen hebben bij deze extreme vorm van afvallen, zullen de meeste mensen dat niet hebben. De meeste mensen raken uitgeput of geblesseerd en raken snel uitgekeken op het idee. De beste manier om gewicht te verliezen door lichaamsbeweging is om het rustig aan te doen.

Helaas hebben de meeste mensen die willen afvallen dat geduld niet.

Ze denken dat de resultaten vrij snel moeten komen. En dat is meestal niet zo. Je bent niet in één nacht aangekomen, dus je zult het ook niet in één nacht kwijtraken, hoeveel je ook beweegt. Als u niet langzaam begint met een trainingsprogramma, maar er vol tegenaan gaat, verhoogt u het risico op blessures.

Om nog maar te zwijgen van het feit dat u een burn-out kunt krijgen en niet meer alles wilt doen. Als u besluit dat 30 minuten wandelen niet goed genoeg is en u vier keer per dag 30 minuten gaat wandelen, kunt u na een paar weken besluiten dat het niet de moeite waard is. Als je al heel fit bent, is extreme lichaamsbeweging misschien iets voor jou. Maar iedereen kan te veel bewegen en zijn lichaam beschadigen. Als u probeert af te vallen, kunt u waarschijnlijk niet veel extreme oefeningen aan.

Als u te snel te veel probeert te doen, riskeert u niet alleen blessures, maar het kan ook slecht zijn voor uw moraal. Als u te veel probeert en merkt dat het niet lukt, kunt u zich een beetje depressief voelen over uw lichamelijke toestand. Het is beter om het rustig aan te doen en uw trainingsniveau in een normaal tempo op te bouwen.

Sneller uw doel bereiken

30 minuten wandelen in een pittig tempo is misschien niet zo indrukwekkend als een halve marathon lopen, maar het zal u helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies veel sneller te bereiken. Als je probeert te trainen voor een marathon of een andere extreme vorm van sport als je er niet klaar voor bent, zul je jezelf alleen maar ontmoedigen.

En als je ontmoedigd bent, zul je de oefening niet willen doen. Een oefening die je niet doet, zal je niet helpen gewicht te verliezen. Dus terwijl extreme oefening voor gewichtsverlies misschien het ding is dat “iedereen” lijkt te doen, trap niet in die val.

De voordelen van lichaamsbeweging

Je hoort voortdurend over de voordelen van lichaamsbeweging, maar veel mensen begrijpen niet welke specifieke voordelen een goed bewegingsplan met zich meebrengt. Er zijn meer voordelen dan je zou denken die gepaard gaan met een goede trainingsroutine. Niet alleen krijg je alle gezondheidsvoordelen, waaronder een gespierd en verstevigd lichaam, maar je krijgt ook je zelfvertrouwen en eigenwaarde terug.

Eigenwaarde is een van de beste voordelen van lichaamsbeweging waar je niet altijd over hoort.  Wanneer u begint in vorm te komen en gewicht te verliezen met uw trainingsroutine, zult u zich automatisch beter voelen over uzelf en nog harder werken aan uw gezonde routine. Voor veel mensen is dit het begin van een hele nieuwe manier van leven. Zelfs als u niet begint met een gezond dieet, zal het herstel van uw gevoel van eigenwaarde en de boost van uw zelfvertrouwen u inspireren om ook te gaan letten op wat u eet.

Zelfvertrouwen is een van de aantrekkelijkste eigenschappen die iemand kan hebben. Dit is nog zo’n voordeel van lichaamsbeweging dat niet vaak genoeg wordt genoemd. Mensen met zelfvertrouwen houden zichzelf hoger en zijn niet bang om nieuwe dingen te proberen. Dit kan je aantrekkelijker maken dan de kleinere omvang en het gewichtsverlies dat je door je lichaamsbeweging ervaart.

Veel gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging

Natuurlijk zijn er veel gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging die niet mogen worden genegeerd. Obesitas is verantwoordelijk voor meer gezondheidsproblemen dan bijna elk ander probleem. Wanneer u begint met lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine op te nemen en calorieën begint te verbranden in een veel sneller tempo, begint u gewicht te verliezen. Voeg daar een gezond dieet aan toe en het gewicht zal nog sneller afnemen. Gewichtsverlies kan leiden tot een verminderd risico op hart- en vaatziekten, diabetes en kanker. Dit zijn geen kleine voordelen die u zullen helpen om langer en gezonder te leven.

Al deze voordelen kunt u benutten door lichaamsbeweging in uw dagelijkse schema op te nemen. Zelfs als u lange tijd niet hebt gesport, kunt u beginnen met een stevige wandeling om de weg naar een goede gezondheid in te slaan. Sta ‘s morgens wat vroeger op en begin uw dag met een snelle wandeling om het blok. Na verloop van tijd kunt u uw wandeling uitbreiden en voor u het weet, maakt u elke dag meer kilometers. Ga op uw eigen tempo en leer naar uw lichaam te luisteren als u net begint.

Begin altijd met een goede warming-up en eindig uw oefening met een cool-down. Dit is de beste manier om uw spieren te verzorgen voordat u aan uw zwaardere oefeningen begint en het voorkomt blessures. De voordelen van lichaamsbeweging zijn voor u als u oefeningen die u leuk vindt opneemt in uw dagelijkse routine. Dans, als u dat leuk vindt. Ga zwemmen of loop gewoon een blokje om. Het is allemaal aan u.